a tu bys nie mogl? moze od razu inni skorzystaja pomoze ktos? jak wam sie nie chce ukladac to chociaz napiszcie w jaki dzien, co robic, jakich partii nie mozna razem robic w jeden dzien, jakie przerwy miedzy jednym treningiem bica/klaty/tricpa/nog a drugim etc. etc. to sam sobie to uloze. Zmieniony przez - fast LoPeZ w dniu 2006-12-07 19:19:23
filip33333 co robiles ostatnio? dlaczego taki plan wybrales? na jakich obciazeniach pracujesz teraz,a kiedys?(na poczatku)(konkretnie w kg) jaki odnotowales wzrost masy ciala po ostatnim cyklu;od poczatku przygody z silownia? pozdrawiam.
delikatna poprawka 1-4 antek 100,150,200,100mg ed 5-8 meta 40,30,20,10mg ed 1-12 deca 200mg e4d 1-8 enan 250mg e2d 9-14 sus/omo 250mg e2d w sumie to ciezko rozpisac ot tak cykl. gdyby autor napisal jakich srodkow chce uzyc lub dał ogolny zarys swojego cykl byloby łatwiej cos nakreslic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznijmy od podstaw... Do kaloryfera potrzebne są 2 warunki: mięsień i mała ilość tłuszczu. Jeśli masz 170cm wzrostu, ważysz 60kg i kaloryfera nie ma - to znaczy, że masz za mało mięśnia. Twoim priorytetem jest MASA. Aby złapać mięśnia, trzeba spełnić trzy warunki: dać budulec (nic nie powstanie z powietrza - potrzebna Ci jest dieta z nadwyżką [...]
[...] nogach! wiesz...mozesz zastosowac jakas lightowa wersje-MC rumunski lub ten na "sztywnych"(prostych) nogach,tylko po co? obnizasz w ten sposob calkowity wysilek wlozony w sesje,czyli oddalasz sie od celu. zreszta...zalezy o jakich ciezarach mowimy w martwym. 200-250% masy ciala ? to moze i mozna by bylo cos lightowego dac. pozdrawiam.
to z moimi bicepsami jest chyba cos nie tak cwicze poltora roku i sie prawie nie zmienily a tu zioemk w 5 miesiecy ma takie z jakich bylbym zadowolony. Ladnie ladnie
generau - jesli nie rozumiesz smiesznosci swojego podejscia, albo chociaz - formy jego prezencji, to zobacz do jakich wypowiedzi prowokujesz. Oczywistym jest, ze wielce odkrywcze teorie sugerujace pewną spiskowatość bedą obsmiewane przez bardziej rozgarnietych juz nawet nie forumowiczów - co generalnie ludzi myślących. Czy napisales ze mi ktos za [...]
no właśnie nie wiem z jakich powodów ale niestety jest skasowany. Niestety panowie ze strony rywalizującej mający wtyki na sfd nie chcą aby ukazywały się te same posty tu i tu. w skrócie. Badaniam spalania tkanki tłuszczowej na diecie z takim samym ujemnym bilansem kalorycznym zostały poddane 3 grupy osób. a) dana grupa osób wykluczyła z diety [...]
korleone - King ma takie dojścia, że jaby chciał to by z amatora zrobił kurva mistrza świata we wszystkich kategoriach jakich by chciał Don to świniak i może prawie wszystko, a napewno więcej niż mniej nawet niewiesz co on potrafi zrobić, polityk(hehe) ***a-ny w dupe Pozdro
ehh ja koksowalem w wieku 17 lat - teraz mam 23 i nie odczuwam jakich kolwiek skutkow ubocznych. 2 cykle x 100 mety ruskiej bez odbloku - kumple z silki wysmiali mnie jak powiedzialem ze chce brac odblok po setce mety. Przerwa miedzy cyklami - 11 miesiecy. Po pierwszym cyklu : Bic - z 34 na 36 +/- nie pamietam juz :) na klate bralem 72,5kg przed [...]
Branie jakich kolwiek "sterdyd" w wieku 15 lat mija sie z celem Przecierz do tego czasu można bardzo ładnie przybrać na masie poprzez kurczaki, ryż, itp.... Nawet na stosowanie kreatyny jest troszeczke za wcześnie. Takie jest moje zdanie... Pzdr
[...] 10-ka a 12-ka to 20%. Jaka tak naprawde fizjologiczna roznice te 20% zrobi? Zakres ciezarow prawie ten sam, ilosc powtorzen prawie ta sama, obciazenie kardio prawie to samo, jakich wiec odmiennych, dlugofalowych efektow nalezy sie spodziewac? Co jeszcze ciekawsze, niektorzy mieszaja w planach 10-ki i 12-ki, tak jakby byla jakas magia w tym, ze [...]
[...] z walk z Hopkinsem czy Jonesem jr? - To ikony boksu, mistrzowie sprzed lat. Ale oni chcieli milionów, King chciał milionów i nic z tego nie wyszło. W grę wchodziły sumy, o jakich mogę pomarzyć. Zaczynali negocjacje z pułapu kilku milionów dolarów, nie licząc wpływów z praw telewizyjnych! Teraz prowadzimy rozmowy z obozem Woodsa, ale... tak do [...]
Po pierwsze to ankieta, ostatni twój plan, efekty i spostrzeżenia po nim, ciężary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach. Po drugie przysiad to podstawowe ćwiczenie w treningu siłowym i nie robiąc go robisz krzywdę potencjalnym efektom, po trzecie abs i inne tego typu cud programy odpuść sobie jak najszybciej, zamiast tego wykonuj jakieś jedno [...]
[...] role bedzie tutaj gral dobor bialka wzorcowego a nie wiem czy jest on jakos okreslony czy calkiem dowolny. Na koncu zamieszczam linki do niektorych stron i archiwow list z jakich kozystalem oraz jeszcze raz prosze o wskazanie oraz poprawe ewentualnych bledow oraz zapraszam do dyskusji. "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - [...]
Jelfy to jest metka,a ten dianabol mam z Organon czy jakos tak....w kazdym razie meta to to samo, wiec macie jakies propozycje o jakich porach dawkowac?? jesli trening mam o 19??
W czechach jest jeszcze cala masa odzywek Nutrenda o jakich u nas nikt nie slyszal. Dla przykladu mieszanki bialek, tauryny, chromu, BCAA w plynie i wiele innych. civic
sebek00009 skad taki pomysl planu? na jakich obciazeniach pracujesz? napisz troche wiecej o swoich dotychczasowych doswiadczeniach. "W najcięższych ćwiczeniach rampuje." jesli reprezentujesz niski poziom o wiele lepszym pomyslem beda objetosciowe metody(staly ciezar w seriach) na pytania odnosnie czestotliwosci treningow-odpowiedz sobie [...]
no i wchodzenie do nieistniejacych dzialow fajnie przez sciane przeleciec no i sprawdzanie gdzie ,kto, po jakich stronach buszuje w necie Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]